Kiedy wybrać gainery
1 min read
Budowa ciała jest kwestią bardzo indywidualną i każdy człowiek w tym względzie jest inny – podczas gdy jeden przy niewielkim wysiłku kształtuje swoje mięśnie, drugi będzie do tego potrzebował dwa razy więcej czasu. Są oczywiście sposoby, aby szanse na muskularną sylwetkę nieco zwiększyć. Poza wdrożeniem dobrego planu treningowego przyda się też zwrócenie szczególnej uwagi na to, jakich składników odżywczych sobie dostarczamy z codziennymi posiłkami.
Jeśli nasza dieta jest uboga, warto sięgnąć po odżywki dla sportowców, na przykład po gainery. Te preparaty są tak skomponowane, aby wspomagać rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Dzięki zawartości kilku rodzajów białek, które wchłaniają się w różnym czasie, będziemy syci, nasz organizm zaś będzie miał stały dopływ energii. Dodatek w postaci wyselekcjonowanych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym wzmocni nas i doda nam chęci do działania. W większości tego typu suplementów nie brakuje też kwasów tłuszczowych omega-3 i -6 oraz zestawu witamin i mikroelementów.
