Czy gainery są bezpieczne dla zdrowia?
1 min read
Wiele osób zastanawia się, czy regularne przyjmowanie gainerów jest bezpieczne dla sportowca? Czy środki te, przyjmowane w zbyt dużych dawkach, mogą w jakikolwiek sposób zaszkodzić? Dietetycy oraz trenerzy uspokajają – gainery nie są zagrożeniem dla zdrowia sportowców. odpowiednio dawkowane działają pomocniczo w suplementowaniu diety. Przyjmuje się, iż jednorazowa dawka to ok. 50-150 gramów Są zalecane osobom, które powracają do sportu po rekonwalescencji oraz dla osób, które ze względu na szczupłą sylwetkę bardzo wolno budują masę mięśniową. Skład gainerów również nie wskazuje na to, aby nadmierne spożywanie mogło być przyczyną jakichkolwiek problemów związanych ze zdrowiem. W skład gainerów wchodzą przede wszystkim węglowodany – ich zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej dawki energii oraz wspomaganie procesów anabolicznych. Dodatek białek sprawia, iż organizm znacznie lepiej regeneruje się po treningu. Białko pozwala również na dostarczenie do organizmu budulca dala tworzenia nowych włókien mięśniowych.
